부상없는 산행 18가지 방법. 1. 항상 최고 컨디션을 유지하라.

1. 항상 최고 컨디션을 유지하라.

최고 컨디션의 유지는 일생의 목표가 되어야 한다. 하지만 아주 힘든 산행을 해낼 수가 없겠거든 하루에 단 몇분이라도 자신의 몸을 위하여 운동할 시간을 가져라. 아침에 줄넘기를 한 뒤에 스트레칭을 하면 혈액순환이 잘 된다. 회사에서 일을 하다가 시간 사이에 간단한 체조(에어로빅)를 하든가 점심이나 저녁을 먹은 뒤에 회사가 있는 블록을 한바퀴돌면 다리 근육을 유지할 수 있고 잠자고 있는 대사율을 끌어올릴 수 있다. 잠자리에 들어가기전에는 팔굽혀펴기 몇번 상체일으키기 몇번을 후딱 해치우라. 이런 단순한 일과를 습관적으로 행하면 당신의 몸은 기본적으로 운동을 할 수 있는 컨디션은 된다. 그렇게 하면 즉시 일박2일의 산행이나 큰 산행을 앞두고 보다 심도깊은 트레이닝을 할 수 있게 될 것이다.