부상 없는 산행 18가지 방법. 7. 산행전 평소에 제대로 먹어라.

7. 산행전 평소에 제대로 먹어라.

의사들은 산행중에 무엇을 먹느냐도 중요하지만 산행하기전에 집에서 평소에 어떤 식생활을 해왔었느냐가 더 중요하다는데 의견이 일치한다. 비록 단기간의 에너지는 산행중에 먹는 음식이 좌우할지 모르지만 중요한 것은 산행중에 무엇을 먹느냐가 아니라는 것이다. 즉, 부상이나 사고를 유발하지 않는 힘과 인내력과 저항력에 영향을 주는 것은 집에서 평소에 먹는 음식이 어떤 형태의 음식이냐이다. 따라서 산행전에 건강했다면 최소한 산행(장기)동안에는 갑자기 건강이 나빠질 가능성 같은 것은 없거나 적다는 것이다. 스포츠에 좋다는 식단이 있다고들 하지만 그러나 균형잡힌 식사보다 좋은 것은 없다.국민학교때 배운 4대기본식품이 그것이다. 과일야채, 곡물류, 고기/단백질, 유제품류가 그것이다. 단, 지방분과 칼로리가 적은 음식은 제한하라.