지구력을 두 배로 늘려라. 7. 자주 먹어라

7. 자주 먹어라

작은 먹거리(snack)를 자주 먹는 것이 힘과 기능을 극대화하는 최선의 방법이다. 스낵을 시간마다 먹는데 스낵 먹는 시간을 지나치게 길게 잡아서는 안된다. 존 롱과 마이클 호지슨이란 사람이 지은 "산행자의 핸드북(Dayhiker's Handbook")이라는 책에 따르면 주말 산행중에 균형잡힌 다이어트식에 대해 지나치게 걱정할 필요는 없다고 말한다. 필요한 것은 충분한 칼로리일 뿐이라고 한다. 그러나 일주일이상의 산행을 할 예정이라면 탄수화물과 단백질에 신경을 써야 한다. 훌륭한 탄수화물 소스로는 말린 과일류, 빵, 쌀, 쿠키등이다. 단백질이 많은 것은 견과열매류, 고기(육포),콩, 그리고 곡물식품(오트밀, 콘 플레이크등)이다.